Manuskript liegt vor mir. Wird also in Bälde erscheinen. Sie entnehmen schon dem Titel, dass es hier nicht nur ums Schlafen geht (wie langweilig…), sondern die Betonung liegt auf GUT. Daher die Unterzeile
Besser schlafen.
Schneller regenerieren.
Endlich hellwach.
Es geht also auch um den Arbeitstag. Um den Schreibtisch. Um das hellwache Gehirn.
Wenn auch Sie so gerne Landkarten studieren, so gerne Inhaltsverzeichnisse von Büchern durchblättern, dann lasse ich Sie im Folgendem mal reinspitzen.
Einfach mal überfliegen. Vielleicht ist ja etwas dabei, was interessiert. Schon können Sie sich erwartungsfroh freuen.
(I) Warum wir guten Schlaf brauchen – und wie viel
Gut schlafen heißt: gut leben!
Jeder schläft anders – und das ist gut so
Wie unsere innere Uhr funktioniert
Alles im Takt: Leben ist Rhythmus
Auf der Suche nach der inneren Uhr
Warum wir laufen sollten. Draußen
Besser schlafen – besser denken
Und? Wie viel Schlaf brauchen wir nun?
Schlaflosigkeit macht dick – und dicker Bauch schläft schlecht
Schlechter Schlaf schadet dem Herzen – und Herzstolpern hält wach
Wenn die Seele nicht zur Ruhe kommt
(II) Wie der Schlaf uns heilt – jede Nacht
Das Wunder heißt Wachstumshormon
Nachts, wenn das Wunder passiert
Wach sein: Lieber Alpha statt Beta
Das Leben läuft in Wellen – nicht in Strecken
Oft übersehen: die 4-Stunden-Welle
Was wo im Körper los ist, wenn wir schlafen
Verdauen und Entgiften: Leber und Darm
(III) Was uns am Schlafen hindert
Ewige Schlafstörer: Licht, Lärm & Co.
Es werde Licht. Aber bitte richtig.
Schlechte Schlafhelfer: Bier, TV & Pharma
Wie Medikamente den Schlaf stören
Ernährung: Gutes Essen – guter Schlaf
Die Trias: Ernährung, Bewegung, Denken
Proteine bauen Körper und Geist auf
Schlafkiller Carbs: Warum Nudeln die Nachtruhe stören
Bewegung: Das Geheimnis der Regeneration
Das Nadelöhr: Laufen. Täglich.
Kraftsport am Tag – Wunder bei Nacht
Gedanken aufräumen – endlich gut schlafen
Grübelfalle: Sorgen, Stress und Affengeschnatter
(V) Schlafgut! Das 6 Wochen Programm
Das Prinzip macht den Unterschied
Woher soll ich die Zeit nehmen?
Und was, wenn es immer wieder nicht klappt
Bausteine für einen heilsamen Schlaf
