Heute mal eine ganz einfache Frage: Was haben die folgenden Rezepte gemeinsam? Was verbindet sie? Was ist der Witz dahinter?
Andeutung: die Lösung des Rätsels heißt nicht "Genuss". Der ist nur ein Nebenprodukt. Also dann mal los. Beginnen wir gleich mit dem Wichtigsten:
Sahnequark mit Himbeeren
Haselnuss-Eiskonfekt
Kokos-Schoko-Happen
Rührei mit Räucherlachs und Tomaten
Antipasti-Snack mit gebratener Zucchini und durchwachsenem Rinderschinken (Bresaola)
Auberginen-Lasagne mit Ricotta und Parmesan
Radicchio-Salat mit Ziegenkäse und Walnüssen
Tomaten-Carpaccio mit Burrata und Minze
Zitronen-Makrele aus dem Ofen mit Fenchel
Knackiger Feldsalat mit wachsweichem Ei und Räucherforelle
Leber-Pastete mit gedünsteten Champignons
Mediterrane Hackfleischpfanne mit Oregano und Thymian
Rindergulasch mit Schmand
Schweinegeschnetzeltes mit Pilzrahmsauce
In Kokosmilch gegartes Huhn auf Fenchel-Feldsalat mit Kokosdressing
Chili-Limetten-Hähnchen mit Koriander-Avocado-Dipp auf Eisbergsalat
Mal nebenbei: ich staun ja immer, auf was für Rezepte der Mensch tagtäglich aufs Neue kommt in seiner … Genusssucht. Nun – auch ich profitiere. Aber zurück: Haben Sie´s erraten? Wissen Sie, was diese Rezepte miteinander verbindet? Ein ganz zentraler Punkt!
All diese Rezepte verwirklichen die
KETOGENE RATIO: 2 zu 1.
Heißt übersetzt: was Sie da oben an Köstlichkeiten gelesen haben, nennt sich ketogene Diät. Von Böswilligen Hungerdiät genannt. Tja.
Den Fachbegriff "ketogene Ratio von 2 zu 1" erklärt uns Prof. Dr. Kämmerer ganz genau:
"Eine ketogene Ernährung bedeutet nicht einfach nur "Kohlenhydrate weglassen", sondern die Kohlenhydrate durch Fett und in geringem Umfang auch Eiweiß zu ersetzen. Deswegen muss man am Anfang jede Mahlzeit ausrechnen, ideal ist eine ketogene Ratio von 2:1.
Das heißt, dass man pro 2 g Fett zusammen nur 1 g Eiweiß plus Kohlenhydrate zu sich nimmt. Der Schwerpunkt sollte dabei auf dem Eiweiß liegen, also stehen sehr wenige Kohlenhydrate auf dem Plan. Ganz entscheidend ist das mehr an Fett…"
Haben wir verstanden. Und die praktische Umsetzung haben wir oben gelesen. Mit staunenden Augen.
Quelle: "Der Keto Kompass" von Ulrike Gonder et al.
