… gelingt durch Bewegung. Durch Laufen. Durch tägliches Joggen. Gewusst?
Das Immunsystem, ein kompetentes Immunsystem zu haben, ist das eine. Wissen Sie längst: Aminosäuren + Vitamine & Co. Hier geht es ums Aktivieren, um das Scharfstellen. Interessiert selbstverständlich am ehesten Menschen mit der Königin aller Krankheiten, dem Krebs. Also nehmen wir die zum Beispiel, obwohl das Ganze selbstverständlich auch bei und vor Corona gilt...
Dass Sie dem Krebs davonlaufen können, wissen Sie längst. Sie laufen, um Krebs zu verhindern. Wussten Sie, dass Sie auch dann laufen sollten, wenn der Krebs da ist? Und dann erst recht? Warum das so ist, liegt auf der Hand: Die stärkste Waffe gegen Krebs ist das eigene Immunsystem. Und der wirksamste Scharfsteller des eigenen Immunsystems ist Bewegung. Wenn Sie laufen, aktivieren Sie Ihre Killerzellen. Also die Zellen, die den Tumor gezielt auffressen. Und es passiert noch mehr:
• Je mehr Sie laufen, desto weniger leiden Sie unter den Nebenwirkungen der Krebsmedikamente.
• Je mehr Sie laufen, desto seltener kommt der Krebs zurück.
• Je mehr Sie laufen, desto länger Ihre Lebenszeit.
• Je mehr Sie laufen, desto weniger leiden Sie unter Ängsten und Depressionen, desto höher Ihre Lebensqualität.
• Je mehr Sie laufen, desto weniger Muskelmasse verlieren Sie im Verlauf der Erkrankung.
Der beste Zeitpunkt? Jetzt.
Wenn Sie sich nicht schon sowieso regelmäßig bewegen, dann beginnen Sie eben jetzt. Sofort. Worauf es ankommt:
• Das richtige Maß: Ihr Ziel ist die Stärkung Ihres Immunsystems und nicht der nächste Marathon. Also regen Sie ihre Abwehrkraft an mit genau der Dosis Bewegung, die zu Ihrer Situation passt. Das kann leichtes Jogging sein, das kann Nordic Walking sein, das kann auch erst einmal ein täglicher, langer Spaziergang sein.
• Pausen: Je nach Ihrer Verfassung kann Intervalltraining sinnvoll sein. Das bringt Ihr Immunsystem auf Trab, überfordert aber nicht Ihre Leistungsfähigkeit insgesamt.
• Viel hilft viel: Eine halbe Stunde pro Woche um den Block schlendern bringt gar nichts. Das Immunsystem springt erst dann an, wenn Sie es richtig ernst meinen: jeden Tag raus und eine Stunde walken, mindestens. Oder jeden Tag raus und eine halbe Stunde joggen, mindestens. Oder Rad fahren, oder Schwimmen.
Hauptsache, Bewegung!
Viele von Ihnen sind in einer Zeit aufgewachsen, in der gerne strenge Bettruhe verordnet wurde. Bei Zipperlein schon und bei Krebs erst recht. Heute weiß man, dass der Körper einerseits Ruhe braucht, um gesund zu werden. Dass er andererseits aber auch mobilisiert werden muss, um gesund zu werden. Schon nach einer Woche Bettruhe sind 20 Prozent Muskeln weg. Bewegung macht Muskeln, und Muskeln sind im Krankheitsfall eine viel bessere Sparkasse als Fett.
Ganz gleich, in welchem Stadium Sie beginnen:
Bewegung macht gesund
