Am Testosteron hängt, um das Testosteron dreht sich alles. Buchstäblich alles. Für mich ist Testosteron die rosa Brille geworden, durch welche man die Welt, das Leben betrachten…könnte. Das Symbol für inneren Antrieb, für Lebensenergie, für Spaß und Lebensfreude. Gilt gleichermaßen für Männchen wie für Weibchen.
Wird selten ausgenutzt. Glauben Sie mir. Das darf ich deshalb sagen, weil ich Testosteron routinemäßig seit Jahrzehnten bei jedem von Ihnen messe. Oft ist die Frage:
Woher nehmen und nicht stehlen?
Völlig richtige Frage. Dass man sich sein Testosteron verhunzt durch Stress und Überforderung, ist jedem von Ihnen klar. Also bemühen wir uns um schlichte, praktikable Anleitung, dieses Powerhormon im Körper anzuheben. Ohne jedes Doping, selbstverständlich. Und haben gelernt
Eiweiß steigert aktives Testosteron
Zink lässt Testosteron ansteigen
Stressabbau hilft dem Testosteron auf die Beine
Vit D steigert Testosteron
Und jetzt auch Magnesium
Magnesium das Salz der inneren Ruhe. Vielleicht schon allein deshalb? Jedenfalls liess Magnesium, 10 mg pro KG, also etwa 600 bis 900 mg, das Testosteron "einfach so" ansteigen. Verstärkt wurde dieser Effekt, wenn die Menschen Krafttraining, Sport betrieben. Dann war der Effekt doppelt so stark.
Klingt logisch, da allein ja schon kraftbetonter Sport – nicht etwa erschöpfender Ausdauersport – Testosteron angehoben hatte. Einer der Gründe, weshalb viele junge Menschen mit bemerkenswertem Eifer fast täglich im Fitnessstudio trainieren. Die merken das nämlich.
Wir merken uns: Magnesium stimuliert Testosteron. Kraftsport tut’s auch. Also lassen Sie uns beides kombinieren, oder?
Quelle: Biol Trace Elem Res. 2011 Apr; 140(1):18
