Bemerkenswert. Neu. Für viele unter Ihnen wieder eine Stufe nach oben
ins Licht, ins Glück.
Der Zusammenhang zwischen tiefen Spiegeln an Neurotransmittern wie
Dopamin (Phenylalanin) oder Serotonin (Tryptophan) ist Ihnen längst
bekannt. Auch die praktische Tatsache (mussten wir auch erst
herausfinden!), dass gegen Angststörungen am besten nicht einzelne
Aminosäuren, sondern ein insgesamt perfektes Aminogramm fast immer
durchschlagend hilft… wissen Sie inzwischen auch. NEU
nun zwei Studien, die sich mit dem Zusammenhang Darm – Gehirn –
beschäftigen. Darf ich?
Darm gesund – Angst weg: Dreißig Universitäts-Badmintonspieler im Alter von 19 bis 22 Jahren. Eine Hälfte bekam sechs Wochen lang ein Getränk mit dem Lactobacillus casei Shirota, die andere Hälfte ein Placebodrink.
Ergebnis: Nach sechs Wochen sanken die Angst- und Stresswerte der ersten Gruppe signifikant (Angst: 16 Prozent; Stress: 20 Prozent – erhoben per Fragebogen). In der Vergleichsgruppe änderte sich nichts.
Die Einnahme von Probiotika verbesserte außerdem die aerobe Kapazität (das maximale Sauerstoffaufnahmevermögen) der Spieler (plus 5,9 Prozent).
Darm gesund – Hirn wach: Gibt´s eine zweite randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie mit 20 männlichen Fußballspielern. Über einen Zeitraum von acht Wochen bekamen sie wieder entweder Probiotika (Lactobacillus Casei Shiroa) oder einen Placebodrink.
Anders als in der ersten Studie wurde hier nicht nach subjektiven Stimmungen gefragt, sondern gemessen: Hirnströme, Herzfrequenzen, Hautwiderstand und kognitive Leistungsfähigkeit.
Ergebnis: Signifikante Veränderungen der Theta- und Deltawellen im Hirn, außerdem bessere Leistungen bei kognitiven Tests. Was das heißt, erklärt das Forscherteam so:
"Die tägliche Einnahme von Probiotika könnte das Potential haben, die Gehirnwellen Theta (Entspannung) und Delta (Aufmerksamkeit) zu modulieren, um ein besseres Training, eine bessere Gehirnfunktion und eine psychologische Verbesserung zu erreichen."
Der Darm, Ihr Mikrobiom, Darmgesundheit wird immer interessanter. Das einfachste Rezept, der simpelste Weg dahin? Essen Sie genetisch korrekt (News vom 19.10.2017). Und …. Probiotika sind regelmäßig hilfreich. Dann geht´s schneller.
