Als Nachtpfleger in der Chirurgie lernt man gar viele Tricks und Kniffe. Die dem normalen Arzt verborgen bleiben. Einer dieser Tricks beschäftigt sich mit der Schlaflosigkeit älterer Herrschaften. So um die 80.
Die lagen da seit 20 Uhr in Ihren Betten und waren um 23 Uhr, 24 Uhr, um 1 Uhr immer noch wach und haben sich bei mir beklagt. Die üblichen Schlafmittel haben denen gar nichts gebracht (übrigens auch mir nicht).
Also bin ich in die Stationsküche und habe starken Kaffee gebraut. Eine ganze Kanne. Und dann tassenweise verteilt. Die älteren Damen und Herren haben dankbar genickt, ein halbes Käffchen heruntergekippt und…waren weg. Waren eingeschlafen. Außerordentlich eindrucksvoll.
Hat übrigens immer wieder geklappt.
Idee dahinter (von einer alten Krankenschwester): die sind alle verkalkt. Deren Gehirn bekommt einfach nicht genug Sauerstoff zum Schlafen. Mit Koffein steigt kurzzeitig der Blutdruck, damit die Durchblutung, damit die Sauerstoffdurchflutung des Gehirns. Und viele – nicht alle - sind prompt eingeschlafen.
Hab ich gelernt: zum Schlafen braucht das Gehirn Sauerstoff. Intuitiv hätte ich angenommen, dass es eher herunterschaltet in der Nacht.
Eigentlich sollte ich jetzt aufhören. Sie haben den entscheidenden Punkt mitbekommen. Sie wissen jetzt wie´s geht: mit Sauerstoff! Und wenn Sie ganz klug sind, haben Sie verstanden, dass Sie den Sauerstoff im Gehirn, den ganzen Tag bräuchten, also Sauerstoff im Überschuss, um nachts friedlich einzuschlafen.
Und wie bekommt man mehr Sauerstoff ins Gehirn? Den Kalk wegmeisseln? Keine schlechte Idee. Wir wissen um Omega-3, um Vitamin C, um Lysin (Lp a) um die Makrophagen, die das Fett von der Innenwand der Blutgefäße wegfressen sollen (sollen! Wenn sie nicht mit Zucker überfüttert wären!) News vom 10.08.2017
Wir wissen um die Schutzwirkung von Vitamin E, wir wissen um die stärkste fettabbauende Substanz in den Blutgefäßen, nämlich Wachstumshormon. Besteht übrigens aus reinem Eiweiß. Ich wiederhole das gerne.
Sprich: Wir wissen. Kein Mensch muss verkalken. Und wenn er´s schon ist?
Gibt´s immer noch eine Methode, um die Durchblutung des Gehirns dramatisch zu steigern. Natürlich kennen wir Durchblutungstabletten. Die einzige von den FDA in den USA zugelassene bringt Ihnen maximal 7% mehr Sauerstoff ins Gehirn. 7%. Immerhin.
Wir kennen aber auch den Trick mit der Bewegung. Mit dem Laufen. Das den Muskel ja bis zu 10 mal mehr mit Sauerstoff versorgt, das Gehirn bis zu doppelt so viel (100%). Jetzt verstehen Sie das Wort dramatisch oben.
Es gibt keine zweite vergleichbare Methode. Noch einmal: Es gibt in der Medizin keine vergleichbare Methode. Nennt man Epigenetik. Also Ihren Lebensstil. Ein Gesetz der Evolution. Die hat diese Sauerstoff-Steigerung nämlich erfunden.
Und erwartet selbstverständlich, dass Sie diese Technik tag täglich anwenden. Ich sehe sie so richtig, die Evolution, wie sie immer einen Flunsch zieht, dann, wenn sie´s nicht tun. Die denkt dann: "Na, dann eben nicht." Dann schläfst halt schlecht.
Hinter dem Wort Sauerstoff, hinter dem Wort Laufen steckt immer noch einmal ein bisschen mehr als wir bisher so hingeschrieben haben. Neben der Fortpflanzung scheint Bewegung das zweitwichtigste Gesetz der Evolution zu sein.
Und Sie sitzen gerade rum. Wie heißt es so schön "Sitzen ist das neue Rauchen". Wie wahr.
Also was nun: Wollen Sie problemlos schlafen oder nicht? Manchmal werde ich eben doch direkt und laut im Sprechzimmer.
