Tägliches Joggen lohnt. Das weiß jeder, der es tut. Besser gesagt: Das fühlt jeder. Man wird schon nach wenigen Wochen "ein anderer Mensch" (Zitat).
Gefühle kann man messen. Die Biochemie, die Physiologie verlässt sich schon lange nicht mehr auf Fragebögen ("wie fühlen Sie sich heute?"), sondern misst. Der modernste Parameter für Jugend, für Gesundheit, für langes Leben ist heute die Länge der Telomere. Sie kennen sich ja inzwischen aus.
Je länger die Telomere, desto länger lebt die Zelle. Und damit Sie. Je langsamer der Abbau dieser Schutzkappen, desto sichtbarer sind Sie "forever young"...desto höher übrigens der Spiegel Ihres Jungbrunnens, des Wachstumshormones. Auch längst bewiesen.
Sie können Ihre Telomere verlängern, Sie können forever young werden mit drei grundsätzlichen Methoden: Bewegung – Ernährung – Denken. Zum Thema Bewegung kürzlich eine besonders raffinierte Studie vom King's College London (Arch Intern Med 2008 Jan 28;168(2):154). Die Forscher dort haben eine ungewöhnliche Gruppe von Menschen studiert, nämlich Zwillinge. 2401 Personen. Und konnten zeigen, dass mit
steigender körperlicher Aktivität
die Länge der Telomere zunahm
Das wird sogar präzisiert: Die aktivsten Teilnehmer hatten verglichen mit den bewegungsfaulsten ihre Telomere um "200 Nukleotide" verlängert. Was auch immer das heißen mag. Nur: Diese Zahl merke ich mir, weil man hier ja soeben erst Erfahrung sammelt.
Fazit: Die Forscher meinen, dass sich hinsetzen bedeutet, den Alterungsprozess zu beschleunigen. Diese Erkenntnis sei eine "powerful message", die wir Hausärzte benutzen könnten, um unsere Patienten zu "regular exercise" zu bewegen.
Stimmt. Das Buch mit der eingängigen message "forever young" soll ja Millionen Deutsche bewegt haben.
