Das HDL‐Cholesterin schützt Ihr Herz. Schützt Ihre Gefäße. Eine millionenfach beobachtete,
richtige Tatsache.
Mir sind bisher nur zwei natürliche Methoden bekannt, HDL‐Cholesterin anzuheben:
Tägliches Laufen und Omega 3 in der richtigen Dosis. In dieser Reihenfolge. Durch tägliches
Laufen können Sie Ihr HDL‐Cholesterin von nur 35 (Sollwert 40) auf 95 anheben. Ein
unglaublich hoher Wert.
Soeben veröffentlicht im J Am Coll Cardiol 54:585 (2009): Es gibt einen dritten Weg. Nämlich
Vitamin D
Man wusste nämlich schon vorher (auch 2009 veröffentlicht), dass Menschen mit tiefstem
Vitamin‐D‐Spiegel ein 31%iges Risiko, Menschen mit höchstem Vitamin‐D‐Spiegel nur ein
10% Risiko für das metabolische Syndrom hatten (Übergewicht, hohes Blutfett,
Bluthochdruck, Diabetes usw.).
Jetzt hat man genauer gemessen und gefunden, dass zwischen dem Blutspiegel von Vitamin
D und dem Blutspiegel HDL‐Cholesterin eine enge lineare Korrelation besteht. Für jeden
Anstieg um nur 20 Nanogramm pro Milliliter Vitamin D stieg das gute HDL‐Cholesterin um 4
Milligramm% an.
Damit Sie das richtig einschätzen: Steigt HDL nur um 1 Milligramm% an, heißt das bereits
eine 5%ige Reduktion des Risikos für koronare Herzkrankheit.
Vorschlag: Das Sonnen‐Vitamin D kann man messen. Nicht glauben, nicht hoffen und dann
untergehen, sondern lieber vorher messen. Und ‐ wenn die Sonne nicht scheint ‐ man kann
es einnehmen. Ich tu's täglich.
