Ganz einfach: Man kopiert. Man kopiert das phänomenale Wissen der Ingenieure, wenn es um Hochleistungs-Motoren geht. Um Formel I-Motoren. Um die riesigen Kraftanlagen in Container-Schiffen.…
Für Ihr Gehirn gelten die gleichen Prinzipien. Sie haben zwei Möglichkeiten, die Leistung zu maximieren:
Über den Brennstoff
Über die Zylinder-Zahl
Brennstoff? Wir haben alle, viele von uns ganz neu gelernt, dass es eben nicht nur der Zucker ist, die Glukose, welche unser Gehirn arbeiten lässt. Dass es noch eine zweite, viel geheimnisvollere Energiequelle gibt, nämlich das Fett. Ketonkörper.
Wirksamer und leistungsstärker, wie uns jeder Säugling beweist. Der ja die ersten Lebensmonate in der Ketose verbringt. Weshalb wohl? Ja mei: Weil auch das Hirn in dieser Zeit rasend schnell wächst, weil jetzt die neuronalen Weichen für das ganze Leben gestellt werden.
Zucker als Treibstoff fürs Gehirn ist banal. Sie brauchen ihn ja nur
zu essen. Der Körper kümmert sich schon. Dummerweise mit den bekannten
Auf- und Abs. Zeiten lärmender Umtriebigkeit (gucken Sie Ihren Kindern
zu) und dann wieder lähmender Schläfrigkeit.
Ganz anders mit Ketonen: Steady state. Gleichmäßige Energieversorgung.
Keine Auf- und Abs mehr. Das eigentlich berückende: Ihre Gehirn-Frequenz
sinkt aus unerwünschten Höhen (Panik, Angst, aufgeregt sein), sinkt
hinab in die gewünschte Ruhe. Tiefe Beta-Frequenzen, viel häufiger
Alpha-Zustand. Heißt Konzentration. Zielgerichtetes, und damit
erfolgreiches Denken.
Aber das kennen Sie ja schon alles.
Neu für viele, dass man auch die Anzahl der Zylinder Ihres Hirn-Motores, nämlich die Kraftwerke, die Mitochondrien vermehren kann. Also nicht nur im Muskel (bekannt) sondern auch im Gehirn. Wenn das kein Versprechen ist!
Weshalb das wichtig ist? Weil mehr Energie im Gehirn die Konzentrationsleistung erhöht. Und die brauchen Sie, um erfolgreich zu sein. Denn dann arbeiten Sie viel effektiver und schneller. Menschen mit hoher Konzentration unterlaufen weniger Fehler, sie haben ein höheres Durchhaltevermögen.
Noch wichtiger: Auch um glücklich zu sein, brauchen Sie erhöhte Konzentration. Denn nur dann können Sie unnötige, negative Gedanken durch neutrale oder schöne ersetzen. Sie wissen, dass ein KeyPoint in meinem Leben der neutrale Gedanke "iamon" ist. Mit mehr Hirnenergie rutschen Sie über zielgerichtete Konzentration sehr viel leichter in den meditativen Zustand.
Nenne ich, wie Sie wissen, die "Sensation des fehlenden Körpergefühles". Heißt fliegen! Wer hier nicht Bescheid weiß… kann ich nur den Kopf schütteln.
Jetzt kommt´s: Die Anzahl der Energiekraftwerke im Gehirn, der Mitochondrien, nimmt durch Sport zu.
Da gilt also nicht nur für die Mitochondrien in den Muskelzellen, ganz besonders in den Herzzellen (!!!), sondern auch für das Gehirn.
Kann man präzise eher nicht an Menschen (kleine Probebohrung ins
Gehirn?), sondern nur an Mäusen herausfinden. 16 Mäuse absolvierten
täglich ein Trainingsprogramm, weitere 16 Tiere bewegten sich
kaum.
Nach 8 Wochen hatten die Mäuse der Trainingsgruppe deutlich mehr
Mitochondrien in den Gehirnzellen und verfügten somit über mehr Energie.
Heißt praktisch für Sie:
LAUFEN SIE! Nicht nur für Ihre Konzentration, sondern sogar auch für Ihre Gehirn-Gesundheit.
Denn auch die Bildung neuer Nervenverbindungen benötigen Energie, dann auch die Beseitigung von Abfallprodukten, die Herstellung von Neurotransmittern etc. etc. All diese Vorgänge sind essentiell (noch einmal: essentiell!) um
Demenz Depression
Parkinson andere degen. Erkrankungen
des Gehirnes vorzubeugen. Also?
LAUFEN SIE! Ein sicherer Weg, um bis ins hohe Alter geistig fit und glücklich zu bleiben!
Quelle: Steiner JL, Murphy EA, McClellan JL, Carmichael MD, Davis JM. Exercise training increases mitochondrial biogenesis in the brain. J Appl Physiol (1985). 2011;111(4):1066-1071.
