Kopf- oder Körperglück?

Artikel .1243 vom 11.09.2023

Gibt´s beides. Welches bevorzugen Sie?

Körperliche Anstrengung führt zu einem Glücksgefühl der ganz besonderen Art. Glückliche Momente in der Liebe, im Urlaub oder aufgrund eines Erfolges sind nett. Aber sie vergehen so schnell. Glück durch körperliche Anstrengung, besonders durchs Laufen, ist kein Kopf-Glück, es ist ein Ganzkörper-Glück. Sie können es sich jeden Tag, jeden Tag, jeden Tag erzeugen, einfach nur, indem Sie loslaufen.

Sie brauchen wirklich nur ein Bein vors andere setzen. Jedes Kind machts Ihnen vor.

Während sportlicher Anstrengung werden eine ganze Reihe verschiedener Botenstoffe ausgeschüttet. Sie wirken ENTSPANNEND und machen GLÜCKLICH. Richtiges, pulskontrolliertes Laufen schenkt uns stilles Glück, genauso wie neue Ideen oder rauschhafte Begeisterung (News vom 12.12.2006). Wer das einmal gefühlt hat – nicht verstanden, sondern gefühlt – wird von da an sein Lebtag laufen wollen.

Endogene Opioide, das sind so etwas wie körpereigene Drogen, werden nach einem intensiven Ausdauertraining ungefähr 30 Minuten lang ausgeschüttet. Die beruhigend wirkenden Neurotransmitter GABA und Glutamat bilden sich vermehrt zwischen 20 und 40 Minuten nach einem nur kurzen Ausdauertraining. Nach nur 20 Minuten Laufen ist die Dopamin-Produktion für zwei Stunden lang signifikant erhöht. Ähnlich verhält es sich mit dem Glückshormon Serotonin. Die Lernfähigkeit steigt nach einem intensiven Training ebenso. Die verbesserte Leistung hält ganze 48 Stunden lang an. Außerdem werden vermehrt Wachstumsfaktoren gebildet, die sich ebenfalls positiv auf das Gehirn auswirken.

... und weiter geht´s:

Die Auswertung mehrerer Studien zur positiven Wirkung von Sport zeigen, dass Sport bei den Befragten die Stimmung über einen Zeitraum von durchschnittlich 24 Stunden verbessert. Stress nimmt gefühlt ungefähr drei Stunden nach moderatem Ausdauertraining ab (Brain Plast. 2017; 2 (2): 127-152).

Freilich:

Jeder Mensch ist anders. Wer gut trainiert ist, verspürt einen ersten Glücksschwall bereits während des Sports. Nach der Anstrengung kommt ein weiterer. Am Abend fühlen sich viele auf angenehme Weise körperlich müde. Diese Art der Müdigkeit fühlt sich ganz anders an als Kopf-Müdigkeit oder dauernder Schlafmangel. Wieder andere sportlich Aktive erleben andere Glücksmomente – jeder Mensch ist anders.

Für nicht so gut Trainierte sind diese Glücksgefühle erst nach einigen Tagen spürbar. Der Körper kämpft, die Luft bleibt weg, es ist einfach nur anstrengend. Nicht verzagen, nach einiger Zeit. Betreten auch Sie – wie Millionen vor Ihnen – eine neue Welt.

Hat man einmal einen anfangs ungläubigen Blick ins Paradies dieses Sport-Glücks geworfen, stellt sich ein neues Lebensziel ein. Das hatte ich mir noch vor meinem 45. Lebensjahr auch nicht träumen lassen. Ich wusste gar nicht, dass es solch ein Paradies gibt.

Das Paradies des Laufens.