Stress lass nach

Artikel .1784 vom 24.06.2024

Cafolla, 26, ist Fachfrau für Stress. Für den geschickten Umgang mit Stress. Weiß darüber Bescheid wie kaum jemand anders.

Frau Cafolla ist Weltrekordlerin. Apnoetaucherin. Schaffte im Februar 140 Meter unter einer Eisdecke mit nur einem Atemzug.

Extremer Stress für den Körper. Natürlich schon vorher in Gedanken, denn: Man kann sehr leicht dabei sterben. Wie kommt die Extrem-Taucherin zur Ruhe? Wie lässt Sie den Druck, den Stress hinter sich? Die Antwort ist eine verblüffend einfache:

„Am besten legt man sich bequem hin. Eine Hand auf den Brustkorb, eine Hand auf den Bauch. Dann atmet man so, dass sich nur die Hand auf dem Bauch auf und ab bewegt, aber nicht die Hand auf dem Brustkorb.

Das Ausatmen sollte doppelt so lange dauern wie das Einatmen. Das ist EINE DER BESTEN ÜBUNGEN, die man machen kann.

Das hilft bei jeder Art von Stress. Auch vor Prüfungen im Studium..."

Simpel, schlicht, einfach, effektiv. So lieb ich es. Und Cafolla ist authentisch. Als Weltmeisterin.

Bitte erlauben Sie mir, diese Stress-weg-Technik ein kleines bisschen auszumalen. Darf ich?

Das Ausatmen sollte doppelt so lange dauern wie das Einatmen. Das nutze ich: Ich zähle mit. Beim Einatmen „1, 2", beim Ausatmen „1,2, 3, 4". Die Konzentration auf das Zählen wirkt genau wie ein Mantra (kennen Sie IAMON?).

Eine zusätzliche Hilfe. Beruhigt den Geist.

Merke: Das Leben ist einfach. Weiß jedes Reh. Wir haben´s ... verlernt ...