Ihre Osteoporose

Artikel .1798 vom 30.09.2024

nehmen Sie ernst. Wenn der Arzt Ihnen mit Zahlen bewiesen hat, dass Sie eine haben. Und sei es auch eine noch so geringe.

Die Vorstellung von brüchigen Knochen untergräbt das Selbstwertgefühl. Ihre Selbstsicherheit. Man wird unsicher.

Nun wissen Sie Vieles über Vitamin K2, über Vitamin D, über Kalzium, Sie wissen sogar, dass das Knochengerüst aus Eiweiß, also aus Aminosäuren besteht.

Aber wussten Sie das?

Bei der Junioren-Weltmeisterschaft im Gewichtheben wurde die Knochenstärke von Gewichthebern aus 14 verschiedenen Ländern gemessen und verglichen mit gesunden Menschen, die keine Gewichte heben.

Resultat: Die Knochen der Gewichtheber hatten eine durchschnittlich 46 % höhere Dichte und waren geschätzte 50% stärker (Int. J Sports Med 1990:11:244)

46 %! in Worten sechsundvierzig!

Im Gegensatz dazu brachte eine Studie mit älteren Frauen nach einjährigem Ausdauertraining einen Verlust an Knochenmasse von fast 4 %. Was bedeutet, dass Ausdauertraining, also Laufen, Schwimmen, Radfahren eben nicht gegen die Osteoporose hilft. Kam im nächsten Jahr Hanteltraining dazu, ging es mit der Knochenmasse prompt aufwärts.

Es kommt also auf die Belastung an. Gewichtsbelastung. Hanteln oder Fitnessstudio sind Gold wert.